腰や肩のつらさ、枕とマットレスを見直してみませんか

腰痛や肩こりに悩む方は多いと思います。腰痛がひどくなると日常の動作が制限され、肩こりがひどいと仕事や勉強もはかどりません。原因はさまざまですが、毎日使っている枕やマットレスが体に合っていないこともあります。

横になっていても、体に負担がかかっていることがある

「高めの枕が好き」「固めでないと眠れない」「ふわふわのマットレスが最高」。好みは人それぞれで、いきなり違うものに変えると違和感があるものです。一方で、立って背筋を伸ばした「気をつけ」の姿勢が、首や腰に負担の少ない姿勢だと言われます。横になってリラックスしているつもりでも、枕やマットレスのせいで、知らず知らず首や腰に負担をかけていることがあるのです。

枕：首の負担を軽くする

枕の高さは、肩や首のこりに大きく関わります。特に高すぎる枕は首に負担をかけやすく、こりや眠りの浅さにつながることもあると言われます。

大事なのは、自分の首に合った枕を使うこと。仰向けでは背中から首のラインがゆるやかに、横向きでは背中から首がまっすぐになる高さが目安です。

マットレス：体圧の分散と通気性

マットレスは硬さがとても大切です。体が沈み込みすぎると、負担のかかる姿勢のまま眠り続けることになります。逆に硬すぎたり薄すぎたりすると、腰が反ったり、お尻や肩甲骨に体重が集中したりして、リラックスできません。

選ぶときは、体の一部に負担が集まらないよう体圧を分散できるものを。眠っている間はたくさん汗をかくので、湿気がこもらない通気性も大切です。

まずは寝転んで比べてみる

枕もマットレスも毎日使うもの。だからこそ、自分の体に合うかどうかを実際に寝て確かめてほしいと思います。乙女屋では、枕の高さを測って合わせ、マットレスも寝転んで比べていただけます。

痛みが強い、しびれがある、長く続くといった場合は、まず医療機関にご相談ください。