岩手の夏の夜を、エアコンに頼りすぎず気持ちよく眠る寝具

奥州市の夏は、東京などに比べれば涼しいほう。寝苦しい夜が続く期間も長くはありません。それでも、毎日気持ちよく眠りたいですよね。今回は「エアコンを使わない、気温28度前後の夜」を想定して、おすすめの寝具をご紹介します。

最近のエアコンは進化していて、夜に使うのも悪くありません。ただ、乾燥しすぎたり、暑さ寒さの変化に体が弱くなったりと気になることもあります。夜は気温も下がるので、できるだけ自然な環境で眠れるならそのほうがいいと思います。

天然素材にこだわる

眠っている間には、コップ一杯ほどの汗をかくと言われます。その汗の多くは寝具に吸われ、湿気もたまっていきます。だから夏の寝具は、汗を吸うだけでなく外に逃がしてくれること、汗や湿気で肌触りが悪くなりにくいことが大切です。

私のいちばんのおすすめはシルク（絹）。掛けふとんのカバーやパジャマにぴったりです。湿気をよく吸って逃がし、繊維が丸いので肌にべたつかずサラサラ。やわらかな肌触りで、寝苦しい夜も気持ちを落ち着かせてくれます。

麻も夏にぴったりの天然素材です。シルクとは違う、少しシャリっとした肌触り。肌にべたつかず、風通しがよく、汗や湿気をすばやく外に逃がすので、カビや雑菌も増えにくい素材です。綿なら、平らな生地よりタオル地のような凹凸のある生地のほうが気持ちよく感じると思います。

ひんやりグッズとの付き合い方

触るとひんやりする接触冷感の敷きパッドや枕カバーは、熱が移りやすい素材でできています。触れた瞬間は冷たく感じますが、そのままでいると熱が移りきって冷たさは感じなくなります。寝返りで触れる場所が変わると、また冷たく感じます。商品によって性能に差もあるので、仕組みを知ったうえで選ぶのがおすすめです。

冷やし続けすぎない

東北の夏は短く、本当に暑い夜はお盆前後くらいです。体にはもともと体温を調節する働きがあり、暑いときに暑い、寒いときに寒いと感じて調節することが健康の基本です。冷やしたり温めたりを繰り返すと、その調節が追いつかず、調子を崩す原因にもなりかねません。夏の暑さには、なるべく自然な素材で付き合うのが、ぐっすり眠るためにも大事なのかもしれません。