みなさんの中にも、腰痛や肩こりにお悩みの方が多いのではないでしょうか。

腰痛がひどくなってしまうと、日常の動作がかなり制限されてしまうことになります。

肩こりがひどくなってしまうと、勉強や仕事もはかどらなくなり、最悪の場合では頭痛が生じてしまうこともあります。

改善させるためには、腰痛や肩こりの根本的な原因をなくしていくことが大事です。

腰痛や肩こりにはさまざまな原因がありますが、日々お使いのベッドやまくらに原因があるのかもしれません。

深いお悩みをお持ちの方に、まくらやマットレスの選び方についてお伝えしていきたいと思います。

○腰痛　肩こりの原因はベッドやまくらだった？

腰痛や肩こりがひどく、治療に通っている人やお薬を飲んでいる人もおられることでしょう。ストレッチや運動を取り入れている人もおられるかもしれません。

それでもよくならないということであれば、今お使いのベッドやまくらが原因なのかもしれません。

みなさんの中には、「高めのまくらが好き」「固めのまくらでないと眠れない」「ふわふわのマットレスが最高」など、お好みのまくらやマットレスがあると思います。自分の好みがありますから、いきなり違うものに変えると違和感を感じてしまうのでしょう。

「人の健康的な姿勢」というものに着目すると、背筋を張って、いわゆる「気を付け」している状態が、首や腰に負担がかかっていない状態であるといわれます。

つまり、横になってリラックスしている状態であるにもかかわらず、まくらやマットレスによって、首や腰に知らず知らずのうちに負担をかけてしまっていることがあるのです。

○腰痛・肩こりの原因～まくら

まくらが変わると眠れない、そのような思いの人は少なくないでしょう。しかしみなさんの肩こりや腰痛がまくらの可能性があるのならば、すぐに身体にあったものに変えてみることをオススメします。

まくらの高さが、肩こりに大きな影響を与えることはご存知の人も多いでしょう。

特に高いまくらをご利用されている人では、過度に首に負担をかけてしまって、血流を悪くしてしまいます。血流の悪さが肩こりの原因の一つだと考えられます。

首には、脳に血液を送らねばならない大事な血管が存在します。そのため肩こりの原因だけではなく、頭痛やいびき、腰痛を引き起こす元となることもあります。

自律神経を過度に緊張状態にさせてしまい、眠りを浅くさせてしまうことによって、これらの症状が現れてしまうのです。

○腰痛・肩こりの原因～マットレス

みなさんがお使いのマットレスは、どのような固さのものをお使いですか。ふわふわのものでしょうか、あるいは固めでしょうか。床の固さを感じられるような薄いものでしょうか。

マットレスにおいても、人の姿勢から考えてみると、固さがとても重要になります。

必要以上に身体が沈み込んでしまうと、負担がかかった姿勢のまま寝続けている可能性があります。

逆に固すぎたり薄すぎるマットレスは、寝心地が悪かったり腰を反らせてしまい、身体に過度な負担をかけてしまっていることがあるのです。

いすれにしてもおしりや肩甲骨などに集中して体圧がかかってしまい、リラックスできる姿勢にならないのです。

その結果として、腰痛を引き起こし肩こりになってしまう原因となってしまうのです。

○腰痛・肩こりを予防するためのまくら・マットレスの選び方

・まくらの選び方～首の負担を軽減させる

人は横になって眠っているときにも、頭に負担がかかっているといわれます。その負担は体重の8％であるといわれます。60㎏の人であれば4.8㎏。

もしもその負担が首にかかってしまうとしたら、眠れば眠るほど肩こりを悪化させてしまうことになるのです。

大事なことは
「自分の首にあったまくらを使用すること」
です。

単純なことではありますが、毎日のことですからとても大事なことでもあるのです。

適切な位置で首を支えることができるまくらにしなければなりません。仰向けのときには背中から首のラインがゆるやかになるようにし、横向けのときには背中から首にかけてまっすぐになるようなまくらを選ぶことが大事です。

・マットレスの選び方～体圧分散・通気性

適切なマットレスを選ぶためには、身体の一部に負担がかからないよう、適度に体圧を分散できるものを見つけることが重要になってきます。

体圧分散に優れているマットレスを選ぶと、腰痛を引き起こす原因となる負担を軽減させる作用があります。

また寝心地も大事な要素になってきます。深く快適な眠りが、腰痛や肩こりを軽減させるためにはとても重要です。

人は眠っている間に多量の汗をかいているといわれます。その汗がこもってしまうと、寝苦しくなり、眠りが浅くなってしまいます。そのため通気性がとても重要な要素となってくるのです。

体圧分散に優れていて、通気性がよいマットレスであれば、とても快適に眠ることができ、身体への負担も軽減させることができるでしょう。

○まとめ～身体にあったまくらやマットレスを選びましょう

まくらやマットレスは、毎日使うもので1日の疲れを癒してくれるものですから、自分の身体にあったものを選ぶことはとても大事なことなのです。

もしも今、肩こりや腰痛にお悩みの方であれば、まくらやマットレスを選ぶことから始めてみませんか。

肩こりや腰痛のサポートとなるだけではなく、快適に睡眠を得ることもできるようになり、健康的な毎日を過ごせるようにもなることでしょう。

ぜひ当店までご相談ください。